Tunniplaan

Tartu Ashtanga Jooga Koolis õpetatakse harjutust kahtmoodi: juhendatud tunnis ja traditsioonilises Mysore’i stiilis.

Juhendatud tunnis tehakse harjutust sünkroonis ning õpetaja juhendamisel.

Traditsioonilises Mysore’i tunnis juhendab ja abistab õpetaja igaühte individuaalselt ja vajadusel.

Pühapäev
Esmaspäev
Teisipäev
Kolmapäev
Neljapäev
Reede
Laupäev
Hommik
06:00 - 08:00

Ashtanga jooga

08:00 -

Omaharjutus

09:00 -

Juhendatud tund

06:00 - 08:00

Ashtanga jooga

08:00 -

Algajad

08:00 - 10:00

Ashtanga jooga

Õhtu
18:45 -

Juhendatud tund

16:45 - 18:45

Ashtanga jooga

18:00 - 19:30

Juhendatud tund (Elva)

18:45 -

Pranayama ja juhendatud tund

16:45 - 18:45

Ashtanga jooga

19:15 -

Juhendatud tund (Lohkva)

16:45 - 18:45

Ashtanga jooga

Iga kuu viimasel pühapäeval: 17:30-19:00 Pranayama + Full Vinyasa tund

Pühapäev
18:45 -

Juhendatud tund

Esmaspäev
16:45 - 18:45

Ashtanga jooga

Teisipäev
06:00 - 08:00

Ashtanga jooga

18:00 - 19:30

Juhendatud tund (Elva)

18:45 -

Pranayama ja juhendatud tund

Kolmapäev
09:00 -

Juhendatud tund

16:45 - 18:45

Ashtanga jooga

08:00 -

Omaharjutus

Neljapäev
06:00 - 08:00

Ashtanga jooga

19:15 -

Juhendatud tund (Lohkva)

Reede
08:00 - 10:00

Ashtanga jooga

16:45 - 18:45

Ashtanga jooga

08:00 -

Algajad

Laupäev

Kui Sa ei saa tundi tulla, siis palume enda puudumisest teada anda e-kirja teel: info@ashtangatartu.ee

Tunnikirjeldused

Ashtanga jooga

Mysore’i harjutus on traditsiooniline ashtanga vinyāsa jooga edasiandmise viis, mida õpetas Sri K. Pattabhi Jois ehk Guruji Indias Mysore’i linnas asuvas Ashtanga Jooga Uurimisinstituudis (Ashtanga Yoga Research Institute).

Mysore’i tund pole klassikaline juhendatud tund, kus õpetaja harjutust ette näitab. Iga õpilane kulgeb omas tempos ja nii kaugele, kui õpetaja on asendeid andnud. Õpetaja käib saalis ringi ja juhendab õpilast, toetab või kohendab asendit.

Selles tunnis on tähtis, et āsanate järjekord oleks juba tuttav, kuid see ei pea olema täielikult meeles, ning oled tasapisi hakanud omandama ujjayi hingamise tehnikat.

Juhendatud tund

Ashtanga jooga juhendatud tunnis tehakse harjutust õpetaja juhendamisel, kõik koos ja ühes tempos. Harjutuse pikkus võib tunniti varieeruda, kuid enamasti on viimane isteasend Janu Sirsasana A.

Juhendatud tund sobib alustajatele või kel on harjutusest pikem paus olnud.

Full vinyāsa juhendatud tund

Selleks, et igapäevapraktika lühem ja kergem oleks, jäetakse ashtanga seerias mitmed vinyāsad vahele. Full vinyāsa tunnis praktiseeritakse kõiki, ka muidu vahele jäetud vinyāsasid. See on kehale pingutust nõudvam praktika ning on hea viis tutvuda traditsioonilise vinyāsade süsteemiga.



Full vinyāsa juhendatud tunnid toimuvad erisündmustel, nagu näiteks iga kuu viimasel pühapäeval, meistrikursustel või retriitidel.

Omaharjutus

Omaharjutus tähendab, et õpetaja ei juhenda ega kohenda, vaid kõik teevad harjutust omas tempos. Ühel ajal mitmekesi saalis praktiseerides saame teineteise kohalolust tuge.

Omaharjutuse tunnid toimuvad siis, kui tunnis osalejaid on vähe (alla 4 õpilase) või kui õpetajatel pole võimalik tunnis osaleda, näiteks suvekuudel. Sobib hästi neile, kes on harjutusega juba tuttavad.

Individuaaltund

Individuaaltund on hea võimalus algajale joogakooliga liitumiseks, kuid sobib ka õpilasele, kel on praktikas olnud pikem paus ning soovitakse uuesti alustada. Individuaaltunnis saab lisaks praktikale ka õpetajaga üks ühele vestelda, talle küsimusi esitada või kogemusi jagada.

Esimeses individuaaltunnis tutvume ujjayi hingamise, kehalukkude, āsanate ja vinyāsadega. Lisaks koostame õpilasele seeria, millest praktikat alustada.

Moon Day

Traditsiooniliselt praktiseeritakse ashtanga joogat 6 korda nädalas. Ainsaks erandiks on noorkuu ja täiskuu päevad kahel korral kuus, mil energiad on üleval ning oma keha hoidmiseks joogid puhkavad.

Neil päevil toimuvad joogakoolis Mysore’i praktika asemel juhendatud tunnid.

Moon Day tundide ajad on kell 9:00, 17:30 või 18:45.