Ashtanga vinyāsa jooga on kindla seeriaga meetod, milles põimuvad nii liikumine kui ka hingamine. Harjutust tehakse 6 korda nädalas ja iga kord korratakse samu asendeid ehk āsanaid, mis annab hea pidepunkti kehaliste muutuste märkamiseks. Tulemusena muutub keha tugevaks, painduvaks ja vastupidavaks. Meel muutub rahulikumaks ja kannatlikumaks, vähendades emotsionaalseid pingeid.

Ashtanga jooga tundi ei juhendata traditsioonilises mõttes: õpetaja ei näita saali ees harjutust ette, vaid iga õpilane harjutab omas tempos ja teeb oma seeriat nii kaugele,  kui õpetaja on talle āsanaid andnud.